شبکه خبری تورنتو نیوز در مقاله جدیدی در این باره پنج راهکار مفید و در عین بیضرر برای داشتن دندانهای سفیدتر ارائه کرده که به شرح زیر است :

- بیش از اندازه مسواک نزنید. زیاد مسواک نزنید و برس را محکم روی دندانهایتان نکشید با این کار مینای دندان شما آسیب میبیند. حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت صبر کنید و دوباره دندانهایتان را در صورت نیاز مسواک بزنید، مسواک را هم همیشه نرم روی دندانهایتان بکشید.

- چای و قهوه کمتری بنوشید. برای اینکه دندانهای سفیدی داشته باشید چای و قهوه کمتری بنوشید. این نوشیدنیها با گذشت زمان رنگ دندانهای شما را تغییر میدهند.

- آدامس بجوید. جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق در دهان شما میشود و به تمیزی دندانهای شما نیز کمک میکند. افزایش تولید بزاق اثر باکتریهایی که موجب پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه میشود را خنثی میکند. علاوه بر این جویدن آدامس موجب کاهش استرس میشود و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای شیرین کمتر میکند.

- از خوردن مواد غذایی اسیدی بپرهیزید. خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های اسیدی موجب زرد شدن دندانهای شما میشود. از خوردنیهایی مثل سودا، لیمو، آب نبات، گوجه، غذاهای نشاسته دار بپرهیزید و از آجیل، غلات و آب بیشتری استفاده کنید.

- میوه و سبزیجات ترد بخورید. به جای خوردن آب میوه، خود آن را بخورید. برای داشتن دندانهای سفید از میوهها و سبزیجات ترد مثل سیب، کرفس، هویج و گلابی مصرف کنید.

منبع : salamatnews.com